달려라 개똥아범

장거리훈련 개요일시 : 9.17.(화) 05:25기온 : 24.4도, 습도 92%거리 : 23km평균페이스 : 537훈련시간 : 2시간 9분장거리훈련 세부기록장거리훈련 후기이번 추석, 아침 일찍 장거리훈련을 했다. 540, 일정한 페이스로 쭉 달렸다. 기온이 출발 시엔 좋았는데 끝날 때쯤엔 많이 더웠다. 코스는 우리 집에서 영일대, 송도로해서 형산강변타고 영일대교까지 달렸다. 23킬로 정도 나왔다. 올해 초 하프기록이 1시간 39분이다. 이기록을 기준으로 마라톤온라인에서 훈련페이스를 산출해 보면 이렇게 나온다. 장거리훈련이라 540 정도를 생각하고 뛰었다. 이번엔 러닝벨트에 물통을 차고 달렸다. 꽤 긴 거리고 날이 더워 급수가 필요해서였다. 중간중간 급수하며 기분 좋게 달린 것 같다. 원래 선글라스를 쓰..

모닝런 개요일시 : 8.18.(일), AM 5:30코스 : 집 - 철길숲 - 상생인도교 - 옥녀봉 전망대거리 : 27km러닝시간 : 2시간 41분날씨 : 26도, 습도 86%모닝런 세부기록모닝런 리뷰 간만에 출격. 광복절 연휴기간 속초로 캠핑 가서 처묵처묵 하다가 어제 귀가했다. 속죄하는 마음으로 오늘 아침 바로 러닝 했다. 코스는 예전부터 계속 눈여겨보고 있던 옥녀봉 전망대 코스. 옥녀봉은 포항 연일읍에 있는 중명생태공원의 산봉우리다. 거기에 해맞이전망대(?), 옥녀봉전망대(?)라고 하는 전망대가 있어서 거기 찍고 오는 코스로 갔다 왔다. 모닝 LSD 느낌으로다가... 아침 5시 10분. 폰 진동으로 눈을 떴다. 민소매를 입고 바지 입고 러닝벨트 차고 고고씽~ 출발 때 기온이 참 좋다. 선선하니 가을인..