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풀코스 7

2025년 참가(예정)마라톤 대회

참가접수 완료 대회대구마라톤 - 풀코스내년 첫 번째 마라톤이다. 올해 처음으로 풀코스 도전했던 마라톤이었다. 기록은 3시간 56분 정도였던 것 같다. 처음으로 느껴봤던 풀코스의 그 매운맛, 아직도 잊지 못한다. 거기다가 대구마라톤은 대구스태디움이 오르막에 위치해 있어 피니쉬의 극한 업힐코스로도 유명하다. 뭐 나는 집이 가까우니 접수를 한 거라서 별일 없으면 매년 참가하지 싶다. 서울동아마라톤 - 풀코스현재 접수 완료한 내년 두 번째 대회. 내년 마라톤에서 동아마라톤 3곳(서울, 공주, 경주)은 반드시 뛸 생각이다. '런저니 이벤트'를 꼭 해서 메달을 받아보고 싶어서...; 하하~ 아직 서울에서의 마라톤 경험은 없다. 기대가 많이 된다. 메이저 대회에다가 코스도 괜찮다는 얘기도 많이 들었기 때문이다. 준비..

러닝/대회 2024.11.07

춘마, sub 330

이번주 주말 일요일 춘천에 간다. 기다리고 기다리던 춘마에 나간다. 두 번째 풀코스 도전. 처음 풀코스는 대구마라톤으로 30km 넘은 지점서부터 걷뛰 모드를 하며 sub 4를 겨우 달성. 이번 목표는 sub 330이다. 저번 풀코스 때와는 달리 후반에 지치지 않는 전략이 필요하다. 최근에 Ai활용 교육을 받았었다. chat gpt를 활용하는 방법을 교육받았었다. 그래서 chat gpt에게 물어보았다. sub330을 위한 페이스 운영에 관하여... 상당히 현실적인 페이스 운영전략을 알려준다. 3가지 정도로 나눠서 그리고 초중후반 페이스 운영까지... 캬~~ chat gpt가 그냥 유명한 게 아니다. 그래서 나는 gpt가 알려준 전략 중 '균일 페이스 전략'을 시도할 생각이다. 500으로 초반에 뛰다가 몸풀..

러닝/대회 2024.10.23

6.26(수) 모닝 달리기(조깅 + 업힐)

모닝 달리기 개요일시 : 6.26(수) 05:30분장소 : 영일대해수욕장날씨 : 21도, 구름 조금거리 : 12km모닝 달리기 내용확실히 페이스가 올라가니 심박이 올라간다. 약간 놀라운 건 고도가 낮아지는 구간에도 페이스가 올라가니 심박이 올라간다. 호흡은 편했는데 그전 업힐구간이 힘들었나 봄.(업힐-무산소) 이후 유산소구간 전환에 따른 심박수 증가인 듯.모닝 달리기 복기오늘은 집에서 출발하여 다시 집에 도착하기까지 총 12km 러닝을 아침에 하고 왔다. 영일대 조깅 7k, 왔다 갔다 3k, 업힐 2k 요런 식으로 마무리했다. 업힐 전까지 10k 구간은 기분 좋게 러닝을 했고, 업힐구간엔 역시나... 허걱(!)이었다. 보통 5시 30분 정도에 러닝을 하는데 여름이지만 그래도 새벽녘이라 선선하니 좋았다. ..

러닝/연습 2024.06.26

2024 춘천마라톤

■ 2024 춘천마라톤 개요대회일시 : 2024. 10. 27. (일) 오전 9시접수일시 : 2024. 6. 25. (화) 오후 2시장소 : 춘천 공지천 인조잔디구장코스 : 풀, 10k춘마 인스타춘마 홈페이지■ 2024 춘천마라톤 인스타 일정 알림 ■ 2024 춘천마라톤 코스도 - 풀코스 - 10k ■ 기념품 가을의 전설. 춘천마라톤 대회일시 및 접수일시가 공개 됐습니다. 상당히 기대가 됩니다. 올해 가을 마라톤 시즌에 저는 이 대회에 출전코자 합니다. 경주 동아마라톤(10.19.), 춘천마라톤(10.27.), jtbc마라톤(11.3.) 캬~ 일주일 간격으로 대회가 있습니다. 고민을 많이 했습니다. 제마 신청 때도 고민을 했고, 오늘 경주동마도 고민을 하고, 결국 춘마로 결정했습니다. 사실 오늘 처음엔 ..

러닝/대회 2024.06.04

대구마라톤 후기

■ 대구 국제마라톤 일시 : 2024. 4.7(일) 8시 장소 : 대구 스태디움참가인원 : 풀코스 1만 명(릴레이 포함)■ 풀코스 맵■ 풀코스 기록km당 페이스. 확실히 LSD가 부족했다는 걸 알 수 있는 경기였습니다. 중후반부터 거리훈련이 되지 않아 급격히 페이스가 떨어지고 같이 달리던 페이스메이커를 놓쳐버리자 급격히 무너지기 시작한 듯.... ■ 마라톤 러닝 기록워치 기록을 이렇게 놓고 보니 이번 마라톤 실패의 원인을 알 수 있을 것 같습니다. 상기 페이스 표를 분석하면 24, 25km 정도 까진 페이스가 흔들림 없이 잘 유지해 줍니다. 그러다 26km부터 30초가 밀렸고, 31km에서 또 30초가 밀리고 급기야 34km부턴 걷게 되었습니다. 지금 그때 기억을 더듬어보면 24km까진 나랑 페이스가 맞..

러닝/대회 2024.04.15

인터벌(야소800) + 6km

■ 인터벌 (야소 800)장소 : 포항 종합운동장세트 : 총 7세트페이스 : 400 페이스(질주), 600 페이스(회복)거리 : 9.12km시간 : 42분 어제 퇴근하자마자 종합운동장으로 갔습니다. 몸풀기로 두어 바퀴 돌고 인터벌 훈련을 실시했네요. 훈련 내용으론 그 유명한 야소 800이었습니다. 야소 800은 간단히 설명하면 "세트별 800m 시간이 후일 마라톤 대회서 걸릴 시간과 일치할 것이다." 그런 내용입니다. 800m가 400이라면 실 마라톤에서 4시간 정도 된다. 머 그렇습니다. 아무튼 야소 800은 다른 훈련보다 힘들다란 얘기를 많이 들었습니다. 근데 해보기 전에 저는 세트별로 휴식이 있는데 뭐가 힘들까 하며 쉽게 생각했네요. 헌데 확실히 어제 실시해 본바 엄청 힘들더라구요. 음, 페이스를 ..

러닝/연습 2024.03.21

2024 대구마라톤대회(4.7.일)

D-96 2024 대구마라톤대회 대회개요 일시 : 2024.4.7.(일) 8시 출발 장소 : 대구스타디움(대구 수성구 노변동 650) 대회종목 : 풀코스 / 풀코스 릴레이 / 10km / 건강 달리기(5km) 참가비용 : 풀코스(7만 원) / 풀코스 릴레이, 10km (4만 원) / 건강 달리기 (3만 원) 풀코스 그룹 : A그룹(3시간 이내) / B그룹(300 ~ 330) / C그룹(330 ~ ) 그룹별로 나누어 배치 풀코스 릴레이 : 2인 1조로 구성(단독 신청 시 사무국에서 파트너 임의 배정) 기념품 풀코스 · 골스튜디오 기능성 티셔츠 · 골스튜디오 GRAB-ITY BALANCE™ PRO SLIDE · 풀코스 영양보충 키트 · 배번 (기록칩 포함) · 기념메달 (현장 배부) 풀코스 릴레이 · 골스튜..

러닝/대회 2024.01.02
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