달려라 개똥아범

참가접수 완료 대회대구마라톤 - 풀코스내년 첫 번째 마라톤이다. 올해 처음으로 풀코스 도전했던 마라톤이었다. 기록은 3시간 56분 정도였던 것 같다. 처음으로 느껴봤던 풀코스의 그 매운맛, 아직도 잊지 못한다. 거기다가 대구마라톤은 대구스태디움이 오르막에 위치해 있어 피니쉬의 극한 업힐코스로도 유명하다. 뭐 나는 집이 가까우니 접수를 한 거라서 별일 없으면 매년 참가하지 싶다. 서울동아마라톤 - 풀코스현재 접수 완료한 내년 두 번째 대회. 내년 마라톤에서 동아마라톤 3곳(서울, 공주, 경주)은 반드시 뛸 생각이다. '런저니 이벤트'를 꼭 해서 메달을 받아보고 싶어서...; 하하~ 아직 서울에서의 마라톤 경험은 없다. 기대가 많이 된다. 메이저 대회에다가 코스도 괜찮다는 얘기도 많이 들었기 때문이다. 준비..

마라톤 개요일시 : 2024.9.29. 09시 ~장소 : [카카오맵] 호림강나루공원주소 : 대구 달서구 대천동 900날씨 : 구름, 21.1도, 습도 80%코스 : 10km는 한 바퀴, 하프는 두 바퀴 마라톤 세부기록마라톤 후기 아침 6시경 눈을 떠서 조용히 화장실로 향한다. 주말아침 가족들이 깰까 봐 최대한 조용히 움직인다. 사부작사부작 씻고 볼일을 보고 옷 입을 입는다. 가방을 메고 집을 나선다. 차로 가서 시동을 걸고 내비에 목적지 '강나루 공원'을 입력하고 출발한다. 한 20분 정도 걸린 것 같다. 근처에 도착하니 주차요원들이 주차할 곳으로 안내를 해준다. 적당한 곳에 주차를 한다. 신발을 신고 배번을 달고 최종적으로 확인을 한다. 그리고 행사장으로 출발. 도착하니 사람들이 많다. 북적북적. 삼삼..

2025 대구마라톤 대회 개요장소 : [카카오맵] 대구스타디움, 대구 수성구 유니버시아드로 180 (대흥동)일시 : 2025. 2.23.(일) AM09:00 ~종목 : 풀코스, 하프, 10k, 건강 달리기참가인원 : 3만 명참가비 : 풀(7만), 하프•10k(4만), 건강 달리기(3만)제한시간 : 풀(6시간), 10k(1시간 30분), 건강 달리기(1시간)전화 : 053-803-6185~9 2025 대구마라톤 세부내용■ 코스도 악명 높은 고저도...ㅎㄷㄷ ■ 대회시상2025 대구마라톤 대회 참가...? 내년 대구마라톤은 2.23.(일)에 합니다. 대프리카의 2월 기대됩니다. 그럼 대구의 2월 기온은 어떠할까요? 표를 보시면 2월에 -2도 ~ 6도로 나오는데요. 대회일이 2월의 마지막 주다 보니 3월 기온..

■ 마라톤 준비 마지막 한주는 어떻게?테이퍼링 : 훈련량 줄이고 컨디션 조절활동 시간대를 대회 시간대와 맞추기마인드컨트롤유혹 뿌리치기탄수화물 축적하기익숙한 것만 하기 □ 테이퍼링 훈련량을 줄여 에너지 등을 대회에 쏟을 수 있도록 준비하는 것이다. 이제 얼마 안 남은 이상 힘든 훈련보단 쉬면서 컨디션 조절을 하는 것이다. □ 활동시간대를 대회시간대로 맞추기 대회가 8시 정도에 시작하니 식사라든지 운동하는 시간, 그리고 특히 중요한 화장실 등을 아침에 대회 시간대에 맞추는 것이다. 그래야 별 탈없이 대회를 마무리 지을 수 있다. □ 마인드컨트롤 솔직히 마라톤 해보면 끝에 가면 당장이라도 때려치우고 싶은 마음이 굴뚝같다. 근데 그런 감정 다스릴 수 있는 마인드 컨트롤이 중요하다. 난 할 수 있다. 자신감을 가..

■ 인터벌 (야소 800)장소 : 포항 종합운동장세트 : 총 7세트페이스 : 400 페이스(질주), 600 페이스(회복)거리 : 9.12km시간 : 42분 어제 퇴근하자마자 종합운동장으로 갔습니다. 몸풀기로 두어 바퀴 돌고 인터벌 훈련을 실시했네요. 훈련 내용으론 그 유명한 야소 800이었습니다. 야소 800은 간단히 설명하면 "세트별 800m 시간이 후일 마라톤 대회서 걸릴 시간과 일치할 것이다." 그런 내용입니다. 800m가 400이라면 실 마라톤에서 4시간 정도 된다. 머 그렇습니다. 아무튼 야소 800은 다른 훈련보다 힘들다란 얘기를 많이 들었습니다. 근데 해보기 전에 저는 세트별로 휴식이 있는데 뭐가 힘들까 하며 쉽게 생각했네요. 헌데 확실히 어제 실시해 본바 엄청 힘들더라구요. 음, 페이스를 ..