LT(젖산역치) 정의젖산 생성과 소멸의 역치값 LT(젖산역치) 페이스대개 15k ~ 하프 페이스. 10k , 15k 대회에 자주 참가. 10k 페이스는 LTRS(젖산역치속도) 보다 빠르며, 15k 페이스는 LTRS와 거의 비슷하다. 10km 대회 페이스보다 1km당 7~8초 느린 페이스로 25분 러닝. 이 페이스가 대략 본인의 LTRS이다.LT(젖산역치) 향상법마라톤 기량 향상을 위한 비결은 LTRS(젖산역치속도)를 높이는 것.LTRS로 달리거나 조금 더 빨리 달리기LT(젖산역치) 훈련법템포런 : 20~40분간 LT페이스로 지속주. (예) 3k 웜업 - 6k LT페이스 달리기 - 1.5k 정리LT인터벌 : LT페이스 8분 달리기-3분 조깅. (반복)LT업힐 : LT페이스로 언덕 달리기LT(젖산역치) 훈련..
