장거리훈련 개요일시 : 9.17.(화) 05:25기온 : 24.4도, 습도 92%거리 : 23km평균페이스 : 537훈련시간 : 2시간 9분장거리훈련 세부기록장거리훈련 후기이번 추석, 아침 일찍 장거리훈련을 했다. 540, 일정한 페이스로 쭉 달렸다. 기온이 출발 시엔 좋았는데 끝날 때쯤엔 많이 더웠다. 코스는 우리 집에서 영일대, 송도로해서 형산강변타고 영일대교까지 달렸다. 23킬로 정도 나왔다. 올해 초 하프기록이 1시간 39분이다. 이기록을 기준으로 마라톤온라인에서 훈련페이스를 산출해 보면 이렇게 나온다. 장거리훈련이라 540 정도를 생각하고 뛰었다. 이번엔 러닝벨트에 물통을 차고 달렸다. 꽤 긴 거리고 날이 더워 급수가 필요해서였다. 중간중간 급수하며 기분 좋게 달린 것 같다. 원래 선글라스를 쓰..
