달려라 개똥아범

러닝 개요장소 : 포항둘레길일시 : 10.11.(금) 19:53 ~날씨 : 19.4도, 습도 65%거리 : 18.5 km페이스 : 506 페이스러닝 세부기록러닝 후기오늘 저녁 퇴근하고 급 러닝. 어제도 못했고 오늘 아침에도 못해서 불금 저녁에 급 러닝했다. 날이 이제 선선하니 참 좋다. 완연한 가을이다. 반바지에 반팔을 입었는데 집을 나설 때 약간 춥다는 느낌까지 들었다. 오늘은 좀 길게 달리자. 살로몬 러빙벨트에 물을 채운 물통을 장착하고 집을 나선다. 이제 달려보자. 집을 나설 때까지 코스를 못 정했다. 근데 제일 만만한 영일대 쪽으로 일단 뛴다. 그래, 오늘은 영일대로 해서 포항운하 돌고 형산강둑 돌아서 철길숲으로 회귀하자. 이렇게 마음속으로 코스를 정한 후 달려본다. 적당히 마라톤 페이스를 생각하..

빌드업 개요일시 : 9.24.(화) 20:18장소 : 영일대해수욕장거리 : 8.67km러닝시간 : 42분평균페이스 : 456날씨 : 21.7도, 습도 74%빌드업 세부기록빌드업 리뷰 어제저녁에 러닝을 했다. 원래 지속주를 하려 했는데 가민에서 템포런을 추천해 줘서 템포런을 하려다가 그냥 빌드업을 했다. 그냥 머 내 마음대로 했다는 뜻이다. ㅋ 집에서 출발할 때 워치에 러닝을 누르니 추천훈련으로 '템포'가 떴다. 원래 500 정도로 가볍게 10k 정도 지속주 하려 했다. 근데 템포가 뜨니 이거 해봐도 재밌겠다 싶어 시작을 누르고 워밍업을 하며 달렸다. 집에서 영일대까지 가는 길에 횡단보도가 몇 개 있다. 타이밍이 맞지 않아 몇 번 멈추게 되었다. 쩝... 그때는 잠시 정지하고 숨을 고른다. 흐름이 깨지긴 ..