11.18.(월) 빌드업

빌드업 개요

• 일시 : 2024.11.18.(월) 20:30
• 장소 : 포항철길숲
• 날씨 : 6.7도, 습도 56%
• 거리 : 12.81km
• 시간 : 1:06:56
• 페이스 : 514 페이스

빌드업 세부기록

러닝맵

러닝 페이스 차트

페이스, 심박수

케이던스, 보폭

지면접촉시간, 수직 진폭

빌드업 후기

저녁 8시 반. 저녁식사를 든든히 하고 애들 공부하는 걸 보다가 쓰레기를 들고 집을 나섰다. 종이쓰레기랑 음식물쓰레기를 들고 분리수거장에 분리수거를 하고 샥즈를 켜고 러닝을 한다.

오늘의 코스는 '철길숲'. 머 영일대 아니면 철길숲이다. 오늘 갑자기 추워졌다. 원래 이 기온이 평년기온이겠지만, 계속 따뜻하다가 갑자기 추워지니 좀 낯설긴 하다. 주말엔 김장에 처묵처묵 하다가 오랜만에 뜀박질을 했다.

가민에서 1시간 정도 545 페이스로 안내해 줘서 첨엔 그렇게 페이스를 잡고 뛰었다. 확실히 춥다. 바람막이까지 했는데도 춥더라. 보행자 중엔 파카 입은 이도 있더라. 그래도 묵묵히 나는 뛰었다. 그래도 좀 뛰니 몸이 덥혀지면서 뛸만했다.

역시나 계속 같은 페이스로 달리니 밋밋하니 재미가 없었다. 그래서 반환하면서부터는 페이스를 조금씩 올렸다. 빌드업처럼...

오래간만에 뛰어서 그런지 아니면 최근에 운동을 안 해서 그런지 다리가 좀 털리는 기분이다. 낼부터 아침에 헬스장에 좀 가야겠다. 이번달엔 한 3번 갔나? 춘마 이후로 나태해져서 헬스장을 거의 안 갔다.

그러고 보면 2월 대구마라톤까지 3달밖에 안 남았다. 좀 훈련을 해야 할 시점이긴 하다. 기록도 조금씩 조금씩 나아지고 러닝에 재미도 점차점차 붙어간다. 꾸준히 몸관리하면서 러닝을 평생운동으로 관리를 하자. 그러려면 보강운동, 헬스장 근력운동은 필수다.

우리의 삶을 형성하는 것은 우리가 가끔씩 하는 일이 아닙니다. 우리가 지속적으로 하는 일입니다.

– 토니 로빈스 –

꾸준함이 생명이다. 꾸준함이 인생이다. 하루이틀 하는 건 이벤트일 뿐이다. 이벤트 말고 매일 하는 것에 집중하자. 습관 만들기는 보통 66일이 걸린다고 한다. 모닝 헬스장 루틴이 있었는데 다소 깨졌다. 다시 시작하자. 66일 동안 꾸준히 가보자. 아자~!

JUST RUN-!