TT(타임 트라이얼 훈련)

TT 훈련 정의

Time(시간)에다가 Try(시도)하는 훈련법으로, 시간 경신을 목표로 하는 훈련법이다. 속칭 TT훈련이라고 한다.

TT 훈련 방법

최선을 다해 달리지만 이븐페이스가 기본인 훈련. 혼자서도 충분히 가능하지만 모임에서 단체로 훈련하는 것이 동기부여가 되고 성과도 좋음.

보통 3, 5, 10km 정도의 일정 거리를 두고 그 시간을 체크하는 훈련. 이븐페이스로 목표 레이스에 대한 모의시험의 개념임.

TT 훈련 목적

목표 레이스에 대한 모의시험.
쉽게 말해서 향후 목표 대회에 있어 모의고사 같은 훈련. 본인의 기존 기록을 경신하고 도전하는 역할.

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TT를 통해 본인의 문제점을 파악하고 이를 해결할 수 있는 전략을 세울 수 있음.

TT 전략 예시

• 후반에 스태미너가 딸려 퍼지는 경우 - LSD 실시
• 스피드가 떨어진다 - 인터벌 훈련
• 스피드지구력이 떨어진다 - 페이스주 실시

모의고사란 개념이기 때문에 개관적인 분석이 가능하다. 문제점이 있는 부분을 훈련해 주면 상당히 도움이 된다.

TT 훈련 계획

일단 주에 한번 정도 할 계획이다. 거리는 5km 정도로 생각하며, 기록경신용으로 훈련할 계획이다. 위에 적어 놓은 대로 모의고사 방식으로 접근하는 방법도 있으나 나는 매주 기록을 작성하여 전주와 비교하여 어떻게 변화한 건지 어떤 게 부족한 건지 갱신해 나갈 생각이다.

계획하고
실천한다.

나는 마라톤대회에서 엘리트를 제외하고 일반인 마라톤 참가자들을 마스터즈라 부르는 이유를 이제야 좀 알겠다.

마스터 : 어떤 기술이나 내용을 배워서 충분히 익히는 일

개개인이 충분히 공부하고 노력해서 대회하였기에 마스터즈인 것이다. 기록이 어찌 되었든 참가한 그들은 전부 마스터다. '충분히'의 강도는 좀 다르겠지만...

JUST RUN-!