달려라 개똥아범

이번 주말 우리 가족은 대구 만촌 인라인 롤러스케이트장에 갔었습니다. 우리 가족 중에 인라인 유경험자는 큰아들 외엔 아무도 없는지라 다들 초짜 중의 쌩초짜들이었죠. 그래서 우린 사람이 적은 시간대를 노려 일요일 아침 롤러스케이트장엘 가봤습니다. 위치는 여깁니다. [카카오맵] 만촌롤러스케이트장 대구 수성구 팔현길 241 (만촌동) https://kko.to/hQvDxlBozQ 만촌롤러스케이트장대구 수성구 팔현길 241map.kakao.com 대구 인터불고 근처에 있습니다. 그리고 중요한 가격입니다. 가격이 참 착하죠? 저희 큰아들은 인라인이 있어 따로 대여는 하지 않고 저희 가족과 처형네 가족들은 대여를 했죠. 근데 가격이 착해서 큰 부담은 없었습니다. 짜잔~ 입구는 요렇습니다. 저흰 아침 일찍 갔던 터라..

어제 오전에 20km 러닝을 했어요. 처가가 대구에 있는지라 대구에서 러닝을 했네요. 애들과 와이프는 사촌들과 키카에 가고 나는 혼자 운동복으로 갈아입고 '션'님이 추천한 노스페이스 '엔듀리스'를 신고 신나게 달렸습니다.아침을 따로 먹지 않고 견과류만 한주먹 먹은 게 다라서 솔직히 허기가 지긴 했습니다. 한 15km 정도 넘어가니 좀 힘들더라고요. 아무튼 어제의 러닝 기록입니다. 위치가 대구 북구 팔달교 쪽이에요. 팔달교 가보신 분들은 아시지 싶은데요. 팔달교 밑으로 금호강(?) 변으로 산책 및 자전거길이 엄청 잘 되어 있어요. 그리고 이 길이 강변을 따라 계속 이어지기 때문에 러닝이나 라이딩하기엔 최고의 장소라 생각됩니다. 저도 달리면서 자전거 타고 라이딩하시는 분들을 엄청 많이 봤습니다. 혼자 타시는..

매일매일 일지를 써야 하는데 그게 쉽지 않네요. 아침 6시에 헬스장에 가서 1시간 정도 러닝 및 턱걸이를 하고 집에 와서 샤워하고 옷을 입고 출근하고 회사에서 정신없이 보내다 보면 퇴근시간이고 퇴근하고 집에 와서 와이프랑 저녁을 먹고 귀여운 두 아들과 놀다 보면 이렇게 10시 정도가 되고 맙니다. 하루가 다 가는 거죠. 그래도 틈틈이 일기 쓰고 책을 읽고 블로그도 이제 슬슬 작성을 하고 있는데 이게 맘처럼 꾸준히 써지지가 않네요. 그래도 이렇게 오늘 하루의 끝자락에서 러닝일지를 작성해 봅니다. 오늘도 추운 날씨 덕(?)에 트레드밀 런을 하였습니다. 트레드밀은 좋습니다. 일정한 롤링이 가능하고 큰 장애물이나 경사 이런 게 없으니 일반적인 길보다는 훨씬 편합니다. 그래서 러닝 마일리지를 쌓기에는 참 좋은 운..

일요일 아침 날씨가 좋아서 좀 오래 달렸습니다. 원래 갤럭시 워치를 쓰기 때문에 삼성헬스로 운동 측정을 했었는데, 최근엔 NRC로 챌린지를 하고 있어서 NRC를 사용하였습니다. NRC는 러닝 하는 사람들이 많이 사용하는 앱인데, 가민, 애플워치 등이랑은 호환이 잘 되는데 갤럭시랑은 호환이 잘 안 되는 것 같습니다. 갤럭시를 사용한다면 확실히 NRC 앱보단 삼성헬스를 사용하시는게 좋을 것 같습니다. NRC는 워치에도 따로 앱을 깔아야 하며, 폰 따로 워치 따로 작동이 되기도 하며 그걸 수정하려고 만지다 보면 러닝했던 기록도 날아가고... 어휴~ 이사진은 출발하고 약 35분 7km 정도 달리다가 워치에 mp3를 멈추고, 폰에서 mp3를 켰는데 그 순간 워치의 NRC 기록이 사라졌었다. ㅜㅜ 달린 시간만 있고..

안녕하세요. 이번주말엔 대구박물관 어린이 박물관에 갔다 왔어요. 저는 박물관 가는 걸 좋아하는데요. 요즈음 박물관은 워낙 관리가 잘 되어 있어 정말 깨끗하고 볼거리도 많고 그리고 가장 중요한 가격이 저렴합니다. 국가에서 운영하는 기관이다 보니 믿을만하고요. 아무튼 저흰 토요일 비 오는 날 어린이 박물관으로 갔습니다. 일단 이렇게 검색을 하면 위치와 사진 등을 확인할 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 건 방문계획이 있다면 반드시 예약을 해야 한다는 거.... 저흰 운이 좋게 주말인데도 불구하고 자리가 있어 당일예약하고 방문하게 되었습니다. 저희가 예약하고는 위 사진과 같이 모두 예약 마감...ㅎㄷㄷ 저흰 12시 타임에 갔었는데요. 비가 오는 와중에도 예약 풀에, 많은 어린이와 부모들도 왔었더라고요. 대구 ..

금일은 간단하게 트레드밀 러닝을 하였습니다. 비가 오는 관계로...내일 아침에도 러닝을 해야 해서 페이스는 좀 낮게 해서 러밍을 하였습니다.심박은 뛸수록 꾸준히 올라가더라고요. 그리고 오늘은 코로만 호흡하며 뛰었습니다. 코로 호흡하는 게 내 몸의 이산화탄소 내성을 기르는데 좋다고 하더라고요. 이산화탄소 내성이란 게, 달리기나 격한 운동을 하면 호흡이 가빠지고 체내에 이산화탄소 농도가 높아지게 되는데 이를 반복적으로 경험하고 내 몸이 점점 적응해 나가는 걸 말하는 것 같습니다. 결론적으로 이 내성이 점점 높아지면 호흡 관리 등에 있어 이점이 많아지므로 좀 더 잘 달릴 수 있지 않나 하는 생각입니다. 아무튼 매번 달리기를 할 때마다 조금씩 계속해서 뭔가를 배우는 것 같습니다. 배운다는 건 성장하는 것이고 그..

토요일 저녁 러닝일지입니다. 바로바로 일지를 작성해야 하는데 그게 마음처럼 쉽지가 않네요. 이번에도 영일대해수욕장 해안을 따라 러닝 하였습니다. 페이스는 전보다는 좀 빨리 달렸네요. 역시나 심박은 높아지더라고요. 그래도 그날은 다소 페이스를 높여서 달리려 했었습니다. 날씨는 다소 추웠으나 달리다 보니 시원하고 기분도 좋았었습니다. 세워놓은 훈련일정대로 착착 진행하고 싶은데, 회사도 가야 하고 회식, 야근 등으로 그게 마음처럼 쉽지가 않네요. 그래도 시간 날 때마다 꾸준히 뛰고는 있습니다. 추운 겨울엔 겨울 나름의 러닝이 있고, 이제 곧 올봄엔 봄 나름의 러닝이 있습니다. 조금은 따뜻한 날을 기대하며 오늘의 러닝일지는 이만. 감사합니다.~

요즘 같은 겨울철. 러닝 하러 나가기 정말 귀찮습니다. 옷도 여러가지로 입어야 하고, 춥기도 춥고 집안은 따뜻하니 좋고요... 그러나 이럴때 나가서 뛰어주면 군살도 빠지고 스트레스도 날려버리고 정말 좋습니다. 그리고 이 겨울이 지나면 봄부터 마라톤 시즌이 시작되기에, 훈련을 꾸준히 해줘야 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 겨울 러닝에서 신경써야 할 부분은 무엇이고, 어떻게 준비해야 할지 이야기해보겠습니다. 겨울 러닝 준비사항 1. 추위대책은 작은 것 위주로 장갑, 모자, 귀마개 이런 작은 것들 준비에 신경을 써야 할 것 같습니다. 우리 몸의 끝부분은 달리다 보면 열손실이 많아 시릴 수밖에 없습니다. 그때 이러한 작은 방한용품들이 큰 힘이 됩니다. 2. 옷 착용법 겨울 러닝을 해보신 분은 아시겠지만,..

오늘은 달리기로 인한 무릎 손상은 필연적인지 알아보려 합니다. 일단 무릎은 우리 몸 관절 중에서 가장 강한 힘을 받는 부분입니다. 특히 달리기를 할 때 착지에 의한 충격은 무릎 위쪽 상체의 체중이 온전히 실리기 때문에 부담을 많이 주게 됩니다. 그리고 한번 부상을 입으면 누워서 지내지 않는 한 계속 사용할 수밖에 없는 부위라 회복도 더딜 수밖에 없는 것 같습니다.무릎은 사진과 같이 문과 문사이를 연결해 주는 경첩과 같은 역할을 합니다. 넙다리뼈와 종아리뼈를 이어주는 역할을 하는 거죠. 그 사이를 다양한 인대와 슬개골, 연골들이 들어있는 그런 모양이죠. 특히 연골은 부드러워서 뼈들의 마찰을 줄여주어 충격과 스트레스를 흡수해 주기 때문에 특히 중요한 것 같습니다. 아무튼 해부학적으로 대강 그러하고 이런 무릎..

월요일 경주월드를 갔다왔어요. 경주월드, 내가 학창시절부터 가던 놀이동산을 우리 아이들과 손잡고 지금 또 가고 있네요. 그러고 보면 경주월드, 참 유구한 역사를 가진것 같아요.~^^ 월요일인데도 사람이 꽤 있었답니다. 주말은 끝장나겠죠...(?)헐헐~ 월요일 날씨는 아침엔 꽤 추웠어요. 낮엔 좀 따뜻했지만요, 경주월드에서 놀땐 괜찮았습니다. 경주월드 입구에 보면 놀이기구 안내문이 있어요. 보시면 드라켄, 파에톤같은 메인 놀이기구는 7도 이상시 운행을 합니다. 그래서 전 아쉽게 못 탔네용...일단 지도 투척! 경주월드가시면 이사진 꼭 참고하셔서 돌아보시면 좋을 것 같습니다. 들어가자마자 눈썰매부터 타러갔어요. 눈토끼도 만들어보고요. 애들이 상당히 즐거워 하네요. ㅎㅎ 주말이 아니라서 그런지 놀이기구 탈때 ..