달려라 개똥아범

저녁런 개요일시 : 9.4.(수) 19:42분장소 : 창포동 마장지 일대날씨 : 25.6도, 습도(64%)거리 : 5.36k[1.5k 웜업 + 180m 인터벌 12회]운동시간 : 약 30분저녁런 세부기록8회 때 워치 랩체크를 잘 못 눌러서 페이스가 잘 못 되었음. 쩝...저녁런 후기 나는 원래 저녁런을 잘 안 한다. 아니 할 시간이 없다가 맞겠다. 저녁에 퇴근하고 집에 와서 애들하고 놀아주고 하려면 시간이 없기 때문이다. 그래서 보통 모닝런을 주로 하는데 오늘은 저녁에 애들이 숙제한다고 잠시 시간이 비길래 아파트 단지 바로 옆에서 언덕인터벌을 하게 되었다. 언덕인터벌, 부상 위험이 적고 허벅지 근력과 스피드 향상에 도움 된다고 알고 있다. 그래도 워낙 힘든 훈련이라 자주는 못하고 주 1회 정도로 생각하며..

가민 A/S 접수하자 : 액정이 누렇게 뜸, 어두움하자 접수일 : 2024. 8. 25.(일)접수처 : 가민 홈페이지 - 고객서비스 접수접수 시 제출사항 : 가민 본체, 구매 영수증 등교환품 수령 : 2024. 8. 31.(토)가민 A/S 절차하자발견가민 홈페이지 고객서비스센터 접수픽업택배 방문 - 물품 픽업가민 서비스센터 물품 도착 및 접수A/S 진행무상 교체, 유상 교체, 유상 수리 등 결정 및 안내수리 완료된 물품 택배 발송최종 수령가민 A/S 후기 최근에 가민 워치 액정에 이상이 생겼습니다. 전체적으로 어두워지고 약간 누렇다고 해야하나? 아무튼 액정 상에 문제가 있었습니다. 그래서 '가민 공홈 - 고객서비스'를 통해 하자 접수를 하게 되었습니다. A/S 접수를 하면 이렇게 메일이 날아옵니다. 접수..

혹시 '사나고'를 아시나요? 카페 사나고[카카오맵] 카페 사나고주소 : 대전 중구 중교로 76 1층 (대흥동)영업시간 : 11시 ~ 22시 카페 사나고 후기 주말, 순전히 '사나고'때문에 대전까지 갔습니다. 우리 애들이 유튜버 사나고님의 팬이기 때문입니다. 최근에 사나고 영상을 보기 시작해서 꼭 한번 만나보고 싶어 했습니다. 그래서 대전으로 고고씽~ 위치가 대전 한복판입니다. 성심당 본점 근처구요. 주차는 '우리들 공원 주차장'에 하면 됩니다. 이제 9월인데도 아직 날이 많이 덥습니다. 지긋지긋한 더워. 주차를 하고 샤샤샥 카페에 도착했습니다. 카페 앞에 포스트잇이 엄청 붙어 있습니다. 정말 많은 사람들이 방문했음을 알 수 있었습니다. 카페는 그리 크지 않습니다. 7~8 테이블 정도 됩니다. 370만 유..

책 개요부제 : '될 것 같은' 생각을 '되는'기획으로지은이 : 다카세 아쓰야번역 : 김영주출판일 : 2022.03.04.페이지 : 248p정가 : 15,000원책 내용 기획이란, ‘무언가를 실현하면서 결정한 결과’ · 기획 정의하기 · 기획 전 몸풀기 · 사람 분석하기 · 기획 전달하기 · 세상에 기획 내놓기 · 기획에 필요한 리더십 · 기획력은 시스템 · 기획 정의하기 - 어떤 일을 실현하기 위해 필요한 일을 결정하는 것 - 모든 것이(모든 계획이) 기획이다. · 기획 전 몸풀기 - 잘 나가는 컨텐츠를 일단 모두 확인하라. - 잡담, 현장 방문, 텔레비전 10배속 보기 등 여러 채널 활용 - 기획자는 ‘정보의 터미널’ - 물량싸움 : 기획 하나를 위한 100건의 초안 · 사람 분석하기 - 기획의 주어..

문득 드는 생각이다. '밥값 하다.' 예전에 같이 근무하던 형이 종종 하던 말이다. 오후 퇴근시간 무렵 항상 이렇게 물었다. "오늘 밥값 했나?"하고. 그땐 그냥 별생각 없이 답하곤 했었다. 갑자기 오늘 퇴근길에 나 스스로 내가 지금 밥값은 하고 있는 건가 하는 생각이 든다. '밥값 하다. : 사람이 제 역할을 하다.' 국어사전에 이렇게 정의되어 있다. 자신의 본분을 밥값에 비유한 표현이 아닐까 한다. 회사생활을 하다 보면 여러 사람들을 보게 된다. 개중에 능력이 엄청 뛰어난 사람도 있고, 정말 농땡이 피우는 사람도 있고. 하여간 여러 사람들을 보게 된다. 헌데 하나같이 일 때문에 스트레스받고 자신의 일이 너무 힘들다 한다. 밥값 하는 것이 힘들다는 것이다. 정말 다 바쁘고 힘든 걸까? '파레토의 법칙'..

통일전망대 개요주소 : [카카오맵] 강원 고성군 현내면 금강산로 481 | 마차진리 188개장시간 : 09시 ~ 15:50(비수기), 16:50(일반), 17:50(성수기)개장 : 연중무휴입장료 : 개인[어른(3,000), 경로(1,500), 학생(1,500)], 단체[어른(2,000), 경로(1,000), 학생(1,200)]주차요금 : 10인승 이하(5,000), 11인승 이상 및 학교단체 10인승 이상(6,000)문의 : (033) 682-0088통일전망대 입장절차 및 규칙 상기 절차대로 전망대 관람이 가능합니다. 바로 전망대로 갈 수 없고 통일안보공원에 가서 출입신고서를 작성하고 안보교육 듣고 검문소 통과 후 통일전망대 관람이 가능합니다. 통일안보공원에서 통일전망대까지 약 10km, 10분 정도 거..

설악향기로 주소 : 강원특별자치도 속초시 설악동 3-1길이 : 스카이워크•출렁다리(0.9km), 벚꽃터널(1km), 쌍천수변(0.8km) 설악향기로 후기 속초 설악동 야영장 뒤편으로 '설악향기로'라는 산책길이 있습니다. 이 길은 24.7.19.(금)에 개통한 길로 이제 한 달 정도밖에 되지 않은 최신 산책로입니다. 방문하여 보면 새 거 냄새가 물씬 납니다. 저는 이번 8.15. 연휴기간 갔다 왔습니다. 더워서 그런지 사람은 많이 없었습니다. 제가 이곳 설악동을 자주 와보진 않았으나 제가 느낀 느낌은 이랬습니다. 과거의 영광이 사라진 곳에 '설악향기로'로 새로운 활력을 불어넣는다는 느낌입니다. 설악향기로 주변엔 상가와 숙박지가 많습니다. 헌데 지금 그 상권이 예전의 위용 있던 상권이 아닌 듯합니다. 문 닫..

모닝런 개요일시 : 8.18.(일), AM 5:30코스 : 집 - 철길숲 - 상생인도교 - 옥녀봉 전망대거리 : 27km러닝시간 : 2시간 41분날씨 : 26도, 습도 86%모닝런 세부기록모닝런 리뷰 간만에 출격. 광복절 연휴기간 속초로 캠핑 가서 처묵처묵 하다가 어제 귀가했다. 속죄하는 마음으로 오늘 아침 바로 러닝 했다. 코스는 예전부터 계속 눈여겨보고 있던 옥녀봉 전망대 코스. 옥녀봉은 포항 연일읍에 있는 중명생태공원의 산봉우리다. 거기에 해맞이전망대(?), 옥녀봉전망대(?)라고 하는 전망대가 있어서 거기 찍고 오는 코스로 갔다 왔다. 모닝 LSD 느낌으로다가... 아침 5시 10분. 폰 진동으로 눈을 떴다. 민소매를 입고 바지 입고 러닝벨트 차고 고고씽~ 출발 때 기온이 참 좋다. 선선하니 가을인..

제25회 울산마라톤 개요대회일시 : 2024년 10월 13일 08:00대회장소 : 울산종합운동장접수기간 : 2024년 07월 13일 ~ 09월 13일 18:00종목 : Half, 10km, 5km,참가비 : Half : 40,000원 / 10km : 35,000원 / 5km : 25,000원주최 및 주관 : 울산광역시육상연맹후원 : 울산광역시, 울산광역시체육회협찬 : 현대자동차 | 국제라이온스협회 355-D(울산·양산) 지구 제25회 울산마라톤 코스맵■ 하프 ■ 10k ■ 5k 제25회 울산마라톤 대회 일정식전행사 : 08:00 ~ 08:30Half 코스 출발 : 08:3010km 코스 출발 : 08:405km 코스 출발 : 08:505km, 10km 시상식 : 10:30Half 시상식 : 11:30폐회..

모닝런 개요일시 : 8.9.(금) AM 05:16장소 : 영일대 해수욕장날씨 : 26도, 맑음, 습도 82%거리 : 5k 페이스 : 600 페이스 모닝런 세부기록모닝런 후기AM 4 :40 드르륵, 드르륵 요란한 휴대폰 진동으로 눈을 뜬 아침. 모닝런 시간이다. 주위를 둘러본다. 깜깜하다. 애들과 와이프는 한밤중이다. 화장실에서 볼일을 보고 옷을 갈아입고 신발을 신고 집을 나선다. 오늘은 이어폰을 안 챙긴다. 같이 뛸 러닝 동지들이 있다. 서둘러 영일대로 향한다. 10분 정도 흘렀을까 영일대해상누각 앞이다. 벌써 네 분이 도착해 있다. 역시... 부지런하신 분들. 서둘러 인사를 하고 다 같이 몸을 풀어본다. 목을 돌리고 어깨를 돌리고 고관절 눌러주고 꾹꾹 꾹, 쭉쭉쭉 스트레칭을 해본다. 한결 개운하다. 해..