달려라 개똥아범

■ 러닝개요장소 : 집 - 포항운하 - 종합운동장날씨 : 18도, 구름거리 : 9km페이스 : 453 페이스 오늘 런은 혼뛰 저녁런이다. 어제는 술 좀 마시고 먹부림 좀 했더니 급으로 자책런을 시전 했다. 어제 술 마시고 불빛축제 때문에 늦게 자고 해서 그런지 조금 피곤했다. 힘도 들고. 하지만 그렇더라도 안 할 수 없는 것 아닌가(?!) 해야 되는 건 인지상정. 와이프 허락 맡고 살짝 갔다 왔다. 오늘 러닝의 주제는 '보폭과 케이던스'이다. 그저께부터 고민을 했다. 시간을 단축시키고 좋은 기록을 내려면 어떻게 해야 하는지를... 심박, 페이스, 컨디션, 정말 여러 가지가 있다. 거기서 가장 중요한 간 뭘까(?) 나는 보폭이랑 케이던스라 생각한다. 결국 시간을 줄여 좋은 기록을 내려면 이 두 가지가 반드..

어제 퇴근하고 가족과 불빛축제현장 영일대해수욕장으로 달려갔습니다. 역시나 사람들도 영일대가 미어터집니다. 가족, 친구, 연인들이 삼삼오오 모여 불빛축제를 즐기고 있었습니다. 사람들 보이시나요? 많습니다. 차로를 전면통제해서 차 걱정은 없으나 사람들에 치입니다. ㅋ 아무튼 그게 또 축제의 재미 아닐까요(?) ㅎ 저희 가족은 제가 퇴근하고 바로 온 거라 따로 의자나 돗자리 등을 미처 못 챙겨 갔습니다. 그래서 그냥 해안가 계단에 앉아서 봤었는데요. 오늘이나 내일 갈 때는 반드시 돗자리 챙겨 가야 할 것 같습니다. 돗자리를 깔아야 자리 확보도 되고 뭔가 편히 앉을 수 있고 간식 등도 먹고 할 수 있습니다. 꼭 참고하셔서 돗자리, 의자, 테이블 등 챙기시기 바랍니다. ■ 드론쇼 보이시나요? 어제 드론쇼가 정말 ..

■ 포항국제불빛축제일시 : 5.31.(금) ~ 6.2.(일) 장소 : 영일대 해수욕장 일원 슬로건 : HI-Light! 포항을 밝히다! 주요 내용 : 불빛드론쇼, 국제불꽃경연대회(영국/호주/중국), 그랜드피날레(한국), 거리퍼레이드, 불빛낭만콘서트(이석훈, 우디) 등 ■ 전체 프로그램 안내 3일간 매일 14시부터 일정이 있습니다. 특히 이번에는 불빛드론쇼가 새로워 보이는데요. 드론쇼는 이번이 처음인 것 같습니다. 그리고 콘서트. 이석훈 님이 오네요. 제가 젊을 때 가장 좋아했던 SG워너비. 아~ 너무 기대됩니다. ■ 행사장 안내이번엔 영일대해수욕장에서만 3일간 진행되는 행사입니다. 전에는 형산강에서도 했었고 했는데 올핸 해수욕장에 집중했네요. 부스들이 많이 설치되어 있습니다. 이렇게 한우홍보시식행사도 하..

오늘은 휴식일. 매일 아침 러닝하는 건 생각보다 나를 지치게 한다. 건강하고자 하는 운동이 나를 더욱 힘들게 할 수 있다. 적당한 휴식도 필요하다. 적당한 휴식은 재충전의 시간이다. 우리는 전자기기들을 방전되기 전에 충전을 한다. 방전되면 배터리 성능이 크게 떨어진다. 그래서 방전 전에 충전을 한다. 사람도 마찬가지인 것 같다. 방전되기 전에 충전을 해야 한다. 방전되면 사기가 급격히 떨어진다. 충전한다고 쉽게 충전되지도 않는다. 무기력해진다. 그래서 적당한 휴식은 필요하다. 나는 오늘 모닝런을 하지 않고 7시까지 적당한 늦잠(?)을 잤다. 충분한 휴식이었다. 뭔가 채워진 느낌. 내일부턴 또 일찍 일어나서 아침운동을 할 생각이다. 원래 해오던 일상의 루틴대로. 점심 먹고 적당히 걸었다. 가민워치를 ‘걷기..

■ 천곡황금박쥐동굴[카카오맵] 천곡황금박쥐동굴주소 : 강원 동해시 동굴로 50 (천곡동)시간 : 09 ~ 18시(연중무휴)전화 : 033-539-3630요금 : 어른(4,000원), 군청소년(3,000원), 어린이(2,000원), 단체(500원 할인), 강원도민(50% 할인), 주차료(대-2,000원, 소-1,000원)여기는 천곡황금박쥐동굴입니다. 1991년 6월에서 천곡동 신시가지 기반조성과 인근 아파트 공사를 하던 중 우연하게 발견되었다고 하네요. 그래서 여기 가보시면 외지 관광지가 아니라 시내 쪽 초등학교 고등학교 맞은편에 동굴이 있습니다. 그리고 2005년 천곡동굴 안에서 멸종위기종 제1호로 지정한 황금박쥐가 나타나서 주목을 받기도 하였습니다. 황금박쥐는 붉은박쥐‘오렌지윗수염박쥐’를 지칭하며, 몸..

■ 모닝런시간 : 5.29(수) 5:23분 기온 : 13도 장소 : 영일대해수욕장 거리 : 6km 페이스 : 540(평균)금일 모닝런은 휴식 및 재충전 개념의 러닝이었다. 페이스도 그리 높지 않고 적절한 거리를 달렸던 것 같다. 오늘은 약간 쌀쌀한(?) 날씨였던 것 같다. 반팔 반바지에 처음 집을 나설 땐 확실히 쌀쌀했다. 한데 달리다 보면 열이 올라 괜찮아진다. 오히려 쌀쌀하거나 추운 게 낫다. 그렇게 우리 동네 러닝 맛집 영일대해수욕장에 가서 몸을 푼다. 그리고 러닝을 한다. 이른 아침부터 사람들이 많이 보인다. 차들은 확실히 적다. 무난 횡단도 서슴없이 한다. 러닝 하는 사람, 걷는 사람, 자전거 타는 사람 등 다들 저마다의 사연으로, 루틴으로 하루를 시작하고 있다. 보고만 있어도 뭔가 건강해지고 ..

■ 모닝 빌드업 RUN시간 : 5.27(월) 5:44분기온 : 20도페이스 : 615 -> 406 마무리 (평페 505)장소 : 영일대해수욕장거리 : 10km 월요일 아침 10km 모닝런을 했다. 주말에 캠핑을 갔다 온 터라 운동 제로였던 주말을 반성하며 열심히 달렸다. 갑자기 달려서 그런 걸까(?) 힘들었다. 날씨도 좀 더운 것 같았고. 이번 러닝은 가민워치만 차고 뛴 러닝이었다. 가민 구입 후 처음 제대로 된 러닝을 했다 볼 수 있다. 힘은 들었지만 그래도 좋았다. 아침에 기상해서 밖으로 나가는 건 정말 힘들지만 일단 나가기만 하면 일사천리다. 나는 가만히 있는데 몸이 알아서 달리고 있다. 시간 맞춰 기상하고 집만 나서면 된다. 가민 데이터는 좀 디테일하다. 그래서 다음과 같이 기록들을 캡처해 올려본..

■ 가민 포러너 265가격 : 589,000원크기 : 46.1 x 46.1 x 12.9 (mm)디스플레이 크기 : 직경 1.3" (32.5 mm)무게 : 47g배터리 수명 : 스마트워치모드(13일), GPS전용 GNSS모드+음악(7시간)메모리 : 8GB기타 : 터치스크린, AMOLED 등이번에 가민 포러너 265를 장만하였습니다. 러닝을 보다 진지하게 해 보자는 마음으로 샀습니다. 원래 삼성 갤럭시워치 4 클래식을 사용하고 있었습니다. 뭐 갤럭시워치도 나쁘지 않습니다. mp3에 AMOLED, 터치스크린 등등 갖출 건 다 갖췄고 GPS도 잘 잡히고 전 참 좋았습니다. 한데 그놈의 배터리때문에 기변 하게 되었네요. 갤럭시워치가 다 괜찮은데 배터리가 좀 약한 것 같습니다. 일례로 하프마라톤이랑 LSD를 음악 ..

■ 무릉별유천지[카카오맵] 무릉별유천지주소 : 강원 동해시 삼화로 380 무릉별유천지 (삼화동)시간 : 09:30 ~ 17:30 (매주 월 휴무)전화 : 033-532-1945요금 : 입장료(성인-4천, 경로•장애•유공-3천, 어린이•청소년-2천, 유아-1천), 체험(스카이글라이더-3만, 알파인코스터-2만, 롤러코스터형 집라인-2만, 오프로드루지-1.5만), 주차요금(대형-5천, 소형-2천)이번 주말엔 동해여행을 다녀왔습니다. 2박 3일 일정으로 캠핑을 겸한 여행이었습니다. 방문 관광지는 무릉별유천지 > 천곡황금박쥐동굴 > 도째비골스카이밸리 > 덕구온천 요 정도로 갔다 왔습니다. 우리 가족만 조촐하게 갔다 왔는데요. 무릉별유천지부터 리뷰를 작성해 보려 합니다. 무릉별유천지는 1968년 동해시에 문을 연 ..

■ 용강국밥 동부점[카카오맵] 용강국밥 동부점주소 : 경북 경주시 봉황로 70 시간 : 08시 ~ 20시(브레이크 타임 15~17시)전화 : 054-745-6446포장, 무선인터넷, 룸(좌식), 화장실저는 국밥을 좋아합니다. 특히 돼지국밥을 좋아합니다. 경주 여행하면서 동궁과 월지를 둘러보고 용강국밥에 왔습니다. 본점은 용강동에 있는데 여행코스가 안 맞아 동부점에 왔네요. 여기도 역시나 맛있네요. 크크 새우젓을 넣고 국수사리에 밥을 딱 넣고 말아먹으니 정말 꿀맛이었네요. 가격도 저렴해서 점심 한 끼로 먹기에 적당합니다. 동부점은 위치가 경주 시내 쪽이라 식사 후 경주 시내 관광지를 다니기에 참 좋은 곳인 것 같습니다. 맛도 있고 배도 부르고 위치도 좋고. 추천합니다. ■ 대릉원과 천마총[카카오맵] 대릉원..